Une thérapie adaptée à chacun.e
Chaque personne arrive en thérapie avec son histoire, ses ressources et ses difficultés propres. C'est pourquoi je ne travaille pas à partir d'une méthode unique, mais en m'appuyant sur différentes approches complémentaires selon les besoins rencontrés.
Certaines personnes recherchent avant tout un espace de parole pour mieux comprendre ce qu'elles vivent. D'autres souhaitent également disposer d'outils concrets pour dépasser certaines difficultés ou expérimenter de nouvelles façons d'agir.
Ces deux dimensions, compréhension et mise en mouvement, sont souvent complémentaires et peuvent s’articuler au fil du suivi, en fonction de ce qui vous sera le plus utile à vos besoins du moment.
L'objectif est de construire ensemble un accompagnement qui ait du sens pour vous.
La relation thérapeutique au cœur du travail
Mon approche est fortement influencée par l'approche centrée sur la personne développée par Carl Rogers.
La qualité de la relation thérapeutique constitue l'un des principaux leviers du changement. Être écouté avec attention, pouvoir aborder librement ce qui nous préoccupe et se sentir accueilli sans jugement permet souvent d'explorer plus sereinement des expériences parfois difficiles à partager ailleurs.
Dans cet espace, il n'est pas nécessaire de se présenter sous son meilleur jour ou de craindre d'être réduit à ses difficultés, à ses erreurs ou à certains comportements passés. Mon rôle n'est pas de juger, mais de comprendre avec vous ce qui vous a conduit à agir, ressentir ou penser d'une certaine manière.
Je ne me positionne pas comme une experte qui détiendrait les réponses à votre place, mais comme une partenaire de réflexion qui met ses connaissances et son expérience au service de votre cheminement. Ensemble, nous cherchons à mieux comprendre ce que vous traversez et à construire des changements qui aient du sens pour vous.
Comprendre ce qui se répète
Certaines difficultés semblent revenir malgré nos efforts : relations insatisfaisantes, peur du rejet, difficulté à poser ses limites, sentiment de ne jamais être à la hauteur ou impression de reproduire toujours les mêmes scénarios.
La thérapie des schémas vise à comprendre comment certaines expériences de vie ont progressivement façonné des manières de penser, de ressentir et d'entrer en relation qui peuvent aujourd'hui devenir source de souffrance.
Ce travail consiste à identifier ces mécanismes récurrents, à comprendre leur fonction et à développer progressivement de nouvelles façons de répondre à ses besoins.
Selon les situations, nous pouvons utiliser différents outils : exploration du vécu relationnel, exercices de visualisation, travail sur les émotions, réflexion autour des besoins psychologiques ou mise en pratique de nouveaux comportements dans la vie quotidienne.
Développer une relation plus souple à ses pensées, ses émotions et ses comportements
Je m’appuie également sur certains outils issus des thérapies cognitives et comportementales (TCC), en particulier dans leur approche dite de “troisième vague”.
Ces approches ne visent pas uniquement à modifier les comportements ou à “restructurer” des pensées, mais plutôt à développer une relation plus souple et plus consciente à son expérience intérieure.
Selon les situations, cela peut passer par différents types de travail : repérage des pensées automatiques et de leurs effets, compréhension des réactions émotionnelles, exposition progressive à des situations anxiogènes, exercices de pleine conscience, ou encore mise en place progressive de nouveaux comportements dans des situations concrètes du quotidien.
Ces outils peuvent être particulièrement utiles lorsqu’une personne se sent prise dans des réactions répétitives ou souhaite sortir de certains fonctionnements qui se sont installés avec le temps.